Nieuws

Wist je dat:

• krachttraining helpt bij het groeien en behouden van je spieren, maar ook dat het testosteron aan maakt zodat het spierafbraak tegengaat en je botten er sterker van worden?
• gewichtstoename in de overgang alles te maken heeft met je hormonen?
• om onze hormonen aan te kunnen maken ons lichaam eiwitten en gezonde vetten nodig heeft. Ook al wil je afvallen, een normale hoeveelheid gezonde vetten blijft belangrijk. Denk hierbij aan zalm, olijfolie, kokosolie, avocado, noten en ghee.
• je botten flink te lijden hebben onder de overgang en een hoogwaardige kwaliteit omega 3 goed is voor je botten, gewrichten, hart en bloedvaten en kunne klachten beperken. Het werkt ontstekingsremmend.
• het vermijden van alcohol je zal helpen bij klachten zoals opvliegers, het erg warm hebben, sterke vermoeidheid, moodswings en slecht slapen. Het is aan jou of je dat ervoor over hebt.
• bij Mobiel Gezond en Fit je kunt komen krachttrainen 2-3 keer per week.
• Er elke 6 weken een nieuw schema geschreven wordt?
• je een proefles kunt nemen om te kijken of het wat voor je is?