Nieuws
Nieuws van Mobiel Gezond en Fit
Weer aan eigen fitheid werken
Werken aan eigen fitheid Een jaar geleden ben ikzelf tot de conclusie gekomen dat t niet zo best ging met mijn gezondheid. Na diverse bronchitussen en corona het jaar ervoor bleef ik maar benauwd. Net of je door een rietje moet ademhalen. Zelfs met wandelen gebeurde dat. In december naar de sportarts in Alkmaar en die kwam toch met de diagnose Astma. Poeh dat was even een confrontatie. Nu was t echt zo. Tijdens inspanning dook mijn zuurstof 12% naar beneden. Duidelijk. Gelukkig kon dit een heleboel verbeteren door goede medicatie zei de arts. Luchtweg verwijder en een ontstekingsremmer werden 1x daags ingezet(advies was 2x maar ik wilde t eerst zo proberen) later bleek dat t voldoende was. Als ik de medicatie zou gaan vergeten was er duidelijk verbetering vertelde mijn eigen huisarts. Ik had voor mijzelf al een doel gesteld om in maart mee te rijden met de Hollandse 100 dan kon ik toewerken naar meer fit zijn. Ik wilde zien of ik een eigen behandeling kon inzetten. Daar ben ik tenslotte behandelaar voor. Zoeken naar een oplossing en de oorzaak aanpakken. Hoe vaker ik op de fiets zat hoe beter t ging. In februari lekker naar buiten op de fiets op mooie dagen. Eind maart reed ik voor t eerst 10 km op de schaats en 90km op de fiets op 1 dag. Wat was ik trots toen ik binnen was. Een gure dag met 6 graden en heel veel wind. Vooral de laatste 45 kilometer. Ik had de smaak te pakken bleef lekker doortrainen. 2x op de fiets. Door de week alleen en in t weekend samen met manlief. Soms ook met mijn zoon. Dit heeft mij zo geholpen om weer fitter te worden en ook vet te verliezen. Mijn omvang is echt drastisch gedaald. Zoals vele met mij had ik te veel vet op heupen, buik en bovenbenen. Na de overgang lukt t niet altijd om dit te bestrijden. Op de foto kun je zien hoeveel cm er op die plekken vanaf is gegaan. Het ging niet snel maar dan blijft t wel weg. Hiermee wil ik jullie laten zien dat er door beweging, training en de juiste voeding toch heel veel mogelijk is. Ook de maaltijd frequentie speelt een grote rol. Mocht je nu denken hé dit wil ik ook? Neem dan contact op met mij via 06-40725333 of stuur een whatsapp. mobielgezondenfit@gmail.com kun je ook een mail sturen. Laten we Nederland gezonder en fitter maken, begin bij jezelf! #vetverbranden #afvallen #voeding #gezondevoeding #goedevetten #keto #doorzetten #bewegen #wielrennen #fietsen #krachttraining #tzand #oudesluis #callantsoog #grootekeeten #schagen #mobielgezondenfit
Lees meerArchief:
Krachttraining en de overgang
Wist je dat: krachttraining helpt bij het groeien en behouden van je spieren, maar ook dat het testosteron aan maakt zodat het spierafbraak tegengaat en je botten er sterker van worden? gewichtstoename in de overgang alles te maken heeft met je hormonen? om onze hormonen aan te kunnen maken ons lichaam eiwitten en gezonde vetten nodig heeft. Ook al wil je afvallen, een normale hoeveelheid gezonde vetten blijft belangrijk. Denk hierbij aan zalm, olijfolie, kokosolie, avocado, noten en ghee. je botten flink te lijden hebben onder de overgang en een hoogwaardige kwaliteit omega 3 goed is voor je botten, gewrichten, hart en bloedvaten en kunne klachten beperken. Het werkt ontstekingsremmend. het vermijden van alcohol je zal helpen bij klachten zoals opvliegers, het erg warm hebben, sterke vermoeidheid, moodswings en slecht slapen. Het is aan jou of je dat ervoor over hebt. bij Mobiel Gezond en Fit je kunt komen krachttrainen 2-3 keer per week. Er elke 6 weken een nieuw schema geschreven wordt? je een proefles kunt nemen om te kijken of het wat voor je is?
Lees meer
Handdoek methode
Een paar weken geleden had een klant op tafel die last had van haar linker been. Dat wilde niet zo lekker meewerken. Iedere keer uitstraling en behandelen hielp wel maar toch niet zo effectief als we hadden gedacht. Tot ik naar haar bekken ging kijken en constateerde dat iets scheefstand was. Dit konden we doormiddel van een handdoek eenvoudig aanpassen. Het hoeft niet zo erg moeilijk te zijn om iets op te lossen. Na een aantal keren de handdoek te gebruiken merkte ze al duidelijk verschil. Dit is de Dorn methode die vaak zo effectief is dat het ook zo blijft staan. Elke keer ben ook ik erg verbaasd dat het werkt. Een subtiele methode waar niks gekraak of iets aan te pas komt. Zijn er bij jou klachten waar je al een tijdje mee loopt en je afvraagt zou er nog iets aan te doen zijn? Er is meer mogelijk dan je denkt. Maak eens een vrijblijvende afspraak, ik neem dan 15 minuten de tijd om te kijken of ik wat voor je kan doen.
Lees meer
Nieuwe Website
Vanaf vandaag kun je mijn nieuwe website bezoeken. De oude voldeed niet meer naar mijn wensen en google zou alle websites vanaf 1 juni eruit gooien. Daar sta je dan voor een dilemma, ga je op facebook en instagram verder of laat je een site maken. De vorige kon ik heel eenvoudig via google maken maar ik wilde dan toch een eigen design en naar mijn huisstijl die ik al een tijdje voer. Carla kon mij helpen van C-designs. https://c-designs.nl/ Zij heeft nu een mooie site gemaakt helemaal naar mijn wensen. Echt heel blij mee. Neem gerust een kijkje en laat me weten wat je ervan vindt.
Lees meer